去西班牙留学应该如何预防晕机？

晕机现象：从轻微不适到严重痛苦的体验

晕机，如同我们熟知的晕车、晕船，医学界称之为“运动病”。每个人对晕机的反应各不相同，症状有轻重之分。轻度症状可能表现为轻微的头部不适、全身稍有不适、胸闷以及脸色绯红。而对于重度症状，则可能体验到脸色苍白、头痛、心慌、表情淡漠，甚至微汗淋漓。更为严重的晕机反应则包括浑身盗汗、眩晕、恶心、呕吐等难以忍受的痛苦。

引发晕机病的因素众多，包括但不限于飞机的颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、转弯等飞行动作，以及心情紧张、身体不适、过度疲劳等因素。

对于一般正常健康者和轻微晕机病的人来说，乘坐现代化的大型客机如MD-82以上的机型，很少会出现晕机的情况。对于严重晕机病人来说，采取一些预防措施是非常必要的。在乘机前的头一天晚上，应保证充足的睡眠和休息，为第二天的飞行储备充足的精力。在飞机起飞前1小时，应口服晕机宁，至少提前半小时。选择座位时，尽量挑选距离发动机较远而又靠近窗户的座位，以减少噪音并扩大视野。

在空中时，尽量做一些需要集中精力的事情和活动，如看书、聊天、听音乐等。保持空间定向是非常重要的，视线应尽量放远，看远处的云和山脉、河流，避免看近处的云。

一旦发生晕机，如果症状较轻，不要中断正在集中精力的事情和定向远眺。如果感觉症状较重，应该安稳，最好仰卧并固定头部，防止因条件反射而加重症状。一旦发现周围的旅客有呕吐的迹象，应立即离开现场，避开视线，以免受到刺激和不适。

通过这些预防措施和应对方法，大部分人的晕机症状都可以得到减轻甚至避免。飞行毕竟是一种享受，我们不应该让晕机症状影响我们的旅行体验。