去西班牙留学该如何预防晕机？

晕机现象：从轻微不适到难以忍受的痛苦

晕机，如同晕车、晕船一样，在医学上被称为运动病。每个人对晕机的反应各不相同，症状有轻重之分。轻度症状可能表现为轻微的头部不适、全身稍感疲惫、胸闷以及脸色泛红。而重度症状则包括脸色苍白、头痛、心慌、表情淡漠，甚至出虚汗。更为严重的晕机症状可能包括眩晕、恶心、呕吐等难以忍受的痛苦。

造成晕机的原因多种多样，包括飞机的颠簸、起飞、爬升、下降、着陆以及转弯等飞行过程，还有乘客自身的心情紧张、身体不适、过度疲劳等因素。

对于一般正常健康者和轻度晕机的人来说，乘坐现代化的大型客机如MD-82以上的机型，并不会引起晕机。但对于有严重晕机症状的人来说，采取一些预防措施是非常必要的。

在乘机的前一天晚上，应保证充足的睡眠和休息，第二天乘坐飞机时才能拥有充沛的精力。在飞机起飞前1小时，至少提前半小时口服晕机宁。选择座位时，应尽量挑选距离发动机较远而又靠近窗户的座位，这样可以减少噪音并扩大视野。

在空中时，应尽可能做一些需要集中精力的事情和活动，如看书、聊天、听音乐等。保持空间定向是非常重要的，视线应尽量放远，看远处的云和山脉、河流，避免看近处的云。

一旦发生晕机，如果症状较轻，仍然不要中断正在集中精力的事情和定向远眺。如果症状较重，应该安好，最好是仰卧并固定头部。避免引发条件反射。一旦发现周围的旅客有呕吐的迹象，应立即离开现场，避开视线，以免受到刺激和不适。

了解晕机的症状和原因，并采取适当的预防措施，可以帮助您减轻不适，享受更加舒适的飞行体验。无论是轻度还是重度晕机，都有相应的方法应对。保持冷静和放松的心态，是应对晕机的关键。