美国夏令时间将结束 民众需注意健康5隐忧

随着美国夏令时光节约时间（DST）的结束，当地时间11月5日，大多数美国民众将迎来时钟的回拨。虽然这意味着民众可以享受到额外的睡眠时间，然而专家警告，此举也可能带来五种潜在的健康隐忧。

睡眠不足成为民众面临的问题。纽约大学朗格尼癫痫和睡眠中心的医务总监罗德里格兹指出，身体的睡眠模式已经根深蒂固，适应新的起床时间可能需要二至三天的时间。

民众可能会面临效率下降的问题。罗德里格兹强调，缺乏良好的睡眠会使人在做事时难以集中精力。面对因时间调整而可能出现的睡眠不足，民众需要做好效率降低的心理准备。

结束“日光节约时间”也可能导致季节性忧郁症的发病风险增加。佛蒙特大学的心理科学教授罗翰表示，随着秋冬季节日光时数的缩短，人体内褪黑激素的含量可能会出现失调，这种激素通常在夜间增加以诱导睡眠，并在早晨减少以唤醒人们。这种生理节奏的紊乱可能会让一些人陷入一季的低落情绪。

与此天色提早变黑也可能使人们放弃原有的生活习惯和作息。罗翰建议民众在天黑时继续坚持做原先会做的事，以保持心情的愉悦。

对于那些已经面临睡眠问题的人来说，适应时钟的回拨可能更加困难。罗德里格兹建议这些人在“夏令时光节约时间”结束前的几天就提前上床休息，以确保能更早地进入睡眠状态。尽管可能需要数个月的时间来适应这一变化，但提前做好调整将有助于减少失眠问题的加重。

虽然时钟的回拨带给人们额外的睡眠时间，但也需要警惕这些潜在的隐患。民众应该关注自己的身体状况，合理安排作息，保持健康的生活方式。