澳媒：你晒太阳吗？四分之一澳人缺乏维生素D

近日，澳大利亚新闻网报道，根据澳大利亚统计局的数据揭示了一个惊人的事实：在阳光明媚的澳大利亚，竟然有四分之一的成年人遭受维生素D缺乏的困扰。这一令人费解的困境源于我们日常生活中对于太阳的独特认知与应对方式。在这个以猛烈阳光著称的国家里，由于害怕可能引发黑色素瘤风险的强烈紫外线，许多人对太阳的接触往往显得过于谨慎。这种对太阳的谨慎并非毫无道理，毕竟澳大利亚是世界上黑色素瘤发病率最高的国家之一。太阳的紫外线不仅仅是危险的，它还帮助我们生成一种至关重要的营养元素——维生素D。澳大利亚统计局的数据显示，很多人因此缺乏维生素D，四分之一的成年人在太阳之下却无法自然生成足够的维生素D。针对这一现象，澳大利亚的专家Dasha Fielder为我们解答了如何安全地获取维生素D的问题。他指出，尽管澳大利亚的阳光强烈，但人们普遍对日光浴存在误解。许多人认为日光浴等同于皮肤癌的风险增加，因此他们选择涂抹防晒霜并长时间遮蔽阳光。这种做法却导致了维生素D的缺乏。维生素D不仅仅与骨骼健康有关，它对精神健康也至关重要。研究表明，维生素D缺乏可能导致情绪恶化甚至抑郁。在冬季阳光稀少时，人们的情绪可能会更加低落；而在夏季阳光充足时，由于维生素D含量较高，人们的情绪则更加积极。维生素D还可能有助于预防某些癌症、心脏病和糖尿病的发生。获取维生素D并非简单的在阳光下晒晒太阳就可以。特别是对于那些深色皮肤的人群来说，他们更难通过阳光获取足够的维生素D。对此类人群而言，除了晒太阳之外还需要考虑使用补充剂来确保维生素D的摄入量充足。专家建议，为了安全地获取维生素D，可以在早上和下午阳光相对较弱的时间段进行短时间的日光浴。在不涂防晒霜的情况下直接在脸部、颈部和手背上晒太阳约十分钟，每周进行三次这样的日光浴即可满足需求。对于肤色较深的人来说可能需要更长时间的太阳照射才能满足维生素D的需求。但长时间暴露在阳光下又存在被烧伤或患皮肤癌的风险，因此建议在接受阳光照射的同时辅以补充剂的使用。维生素D的缺乏在澳大利亚成为了一个不容忽视的问题。尽管专家鼓励人们在阳光下适度活动并涂抹防晒霜以保持健康的同时摄取维生素D补充剂。毕竟太阳虽好但它所带来的紫外线也容易导致皮肤癌的发生。而对于是否缺乏维生素D的判断则需要通过血液检查来确定因此建议特定人群在特定时期服用维生素D补充剂以确保身体健康。