健康：空调房白领的健康贴士

随着炎炎夏日的逼近，气温持续飙升，许多上班族在写字楼内享受着空调的清凉。长时间身处密闭的空调环境，过低的室温可能会让人体感不适，甚至引发各种健康问题。针对这一现象，河北省中医院呼吸科副主任医师武蕾提醒广大上班族，在享受空调带来的舒适之余，更需关注自身的健康调节和保健。

在空调房内，密闭的环境容易导致空气流通不畅，滋生各种细菌和病毒。据统计，长时间处于空调环境下，室内的氧气含量会下降，而细菌数量则会上升。这样的环境容易引发呼吸道疾病、哮喘、皮肤过敏等“空调病”。为了防范这些疾病，每天早晨上班后，应打开门窗进行通风换气，让空气形成对流。开启空调时，温度不宜过低，保持在26℃-28℃最为适宜。应定时开窗或开门，让室外新鲜空气补充进来。有条件的话，室内可配备空气净化设备，如负离子发生器、空气过滤器或杀菌灯等。

在空调环境下，许多女职员常常感到关节部位冰凉、肌肉酸痛。夏天衣着单薄，长时间暴露在空调下会使关节部位受到风寒侵袭，容易诱发颈椎病和肩周炎。为了保护关节，应尽量避免长时间呆在空调房内。如因工作需要不能离开低温空间，应准备高领衣物、透气长裤等以保护脖颈和膝关节。工作时可将裸露的关节部位用衣物遮盖，避免空调直吹颈部。每隔一段时间起身活动，以促进血液循环。

密闭的空调房湿度很低，容易导致皮肤水分大量流失，对眼、鼻黏膜也不利。干燥的环境容易滋生细菌，进而入侵呼吸道，引发疾病。在办公桌上放一杯清水，使用保湿型护肤产品有利于皮肤保湿。多喝白开水，可以泡制绿茶、菊花茶、柠檬片等饮用，具有清热解毒的功效。上班族还应备上润眼眼药水或人工泪液，保护眼睛。

在享受空调带来的清凉与舒适的我们也要关注自身的健康。通过合理的调节和保健，我们可以更好地适应空调环境，保持身体健康。