白领必须防范的“电脑病”

白领一族在享受电脑带来的便捷与高效的也面临着日益增多的健康问题。这些健康问题如同一种新型疾病，被称作“电脑病”。颈椎酸痛、干眼症、皮肤过敏、电脑忧郁症、中枢神经失调、屏幕脸、电磁辐射危害以及萝卜腿等，都是白领一族常见的电脑病症状。

对于颈椎病，我们需要调整坐姿，保持颈椎的舒适，避免长时间低头操作。每天坚持颈椎操，增强颈部肌肉的力量，预防颈椎疾病的发生。

干眼症则要求我们注意眼睛休息，避免长时间盯着电脑屏幕。适当调整显示器位置，保证视线与显示器之间的距离适宜，同时保持室内湿度，让眼睛保持湿润。

面对皮肤过敏，我们应保持电脑桌面的清洁，避免堆积灰尘。使用抗静电剂擦拭桌面，经常开窗通风，摆放一些能够吸收灰尘的植物，如仙人掌。经常清洁键盘，减少细菌滋生。

电脑忧郁症则需要我们做好自我心理调整，积极处理人际关系，尤其与同事的关系。长时间的电脑操作容易使人陷入思维定式，我们需要时刻提醒自己保持多元化的思考方式。

中枢神经失调则需要保证电脑桌附近采光充足、通风良好。每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟，期间多喝水，避免长时间操作电脑引起的中枢神经失调。

屏幕脸则要求我们不依赖电脑记录生活琐事，多与人交流，保持面部表情的丰富。注意保湿和清洁键盘，避免皮肤受到伤害。

电磁辐射危害需要我们注意工作环境的清洁和通风。避免显示器背后对着他人，常喝绿茶、勤洗脸有助于抵抗电磁辐射。在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。尽量使用液晶显示器，减少电磁辐射的危害。

对于萝卜腿的问题，我们需要关注坐姿和腿部血液循环。长时间久坐容易导致腿部肿胀和静脉曲张。我们应该经常站起来活动，促进腿部血液循环。也可以使用一些辅助工具如坐垫，以改善坐姿和减轻腿部压力。“电脑病”已经引起了广泛关注和研究。对于白领一族来说，了解并防治这些电脑病状至关重要。我们应该从日常生活中的细节做起，调整坐姿、注意眼睛休息、保持环境清洁等，以预防和治疗这些电脑病状。只有这样，我们才能在享受电脑带来的便捷的保持健康的身体状态。电脑病的防治之路

双腿的酸沉与憋胀，可能是身体向你发出的警示。一旦发现，应立即就诊，每隔一小时，尝试做些下蹲运动，促进下肢静脉回流。

随着电脑的普及，脑功能减弱的现象逐渐显现。许多人因为过度依赖电脑，导致自己的记忆力逐渐减退。为了缓解这一现象，充足的睡眠和静想练习尤为重要。尝试每天静思生活中的美好，聆听自己的呼吸，让情绪得以放松。改变使用输入法方式，多食用健脑食品，让大脑重新焕发活力。

长时间使用电脑还容易引发“鼠标手”，这是由于长时间固定、机械的活动引发的腕关节综合征。要避免这一问题，需要减少上肢的频繁活动，使用鼠标时手臂不要悬空，并避免过于用力地敲打键盘和鼠标。

电脑躁狂症的患者，由于对电脑过度依赖，当电脑出现故障时，情绪容易失控。遇到这种情况，应立即找专业人士维修，同时转移视线和注意力，放松心情。为了缓解情绪，随时保存工作文档，避免重要资料丢失，并且不要长时间坐在电脑前，可以适当休息、喝杯茶或活动一下。

预防电脑病，还需注意以下几点：

一、保护视力是关键。定时休息、补充含维生素A的食物，注意远眺，做眼保健操，确保充足的睡眠时间。

二、正确的坐姿也很重要。操作时，屏幕中心应与胸部同一水平线上，眼睛与屏幕距离应在40—50厘米。建议使用可调节高低的椅子，并经常眨眼或闭目休息。

三、注意劳逸结合。连续工作1小时后应休息10分钟，进行积极的休息或在室内做眼保健操和活动头部。

四、补充营养是必需的。电脑操作者应多吃富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐等。平时可多饮茶，茶叶中的茶多酚有抵抗放射性物质的作用。

五、工作环境要注意。室内光线要适宜，不可过亮或过暗。定期清理室内的粉尘和微生物，对空气过滤器进行消毒处理，更换新鲜空气。

我们的身体健康是宝贵的财富，面对电脑的普及带来的健康问题，我们需要提高警惕并采取相应的措施。只有这样，我们才能在享受科技带来的便利的保护我们的身体免受伤害。