2014贵州政法干警面试备考指导：如何解除面试中

在面试的舞台上，压力与自信的博弈成为了一道独特的风景。何为压力？当一个人面对无论真实还是想象中的挑战，感到自己无力应对时，压力便悄然而至。今天，让我们一同如何在心理层面调适压力，让你在面试中自信闪耀。

解决面试过程中的压力问题，可从两个方面着手。

首先是认知重构。本身并不产生压力感，我们对的解读才是产生压力感的根源。一旦压力感产生，我们的理性思考能力就会减弱，陷入以非理性思维为基础的心理对话。认知重构如同一把钥匙，能帮助我们打开积极态度的大门，将消极或压力相关的知觉转变为积极的认知，从而降低感知到的压力强度。

要注意的是，我们并不需要消灭压力。事实上，没有压力的生活也就没有了挑战和成长的动力。我们的目标应该是找到属于自己的最佳压力水平，运用应对技术将压力感控制在这一水平，让压力成为推动我们前行的动力。

接下来是自我肯定技巧。在人际互动中，当我们获得他人的肯定，由压力情境产生的负面情绪会大大减少，让我们更倾向于采取和平的解决方式。那么，如何获得自我肯定呢？

第一，学会使用“我”的陈述。缺乏自信的人（压力的根源）往往不敢坦然表达自己的观点，因为他们害怕被拒绝。使用“我”的陈述（如“我对这件事感到很生气”，“我觉得你的说法不对”）能更真实地表达感受，增强自我认同。

第二，增加目光交流。在人际交流中，不敢看别人的眼睛往往被视为不自信或撒谎。反过来，增加目光交流也能增强我们的自信。从短时间的视线交流开始，逐渐延长时间，同时保持眼神的坚定和直接。

第三，采用确定性的身体语言。坚定的语调配合懦弱的姿势会削弱信息的传递，让人觉得你不够真诚。坐直、身体重心平衡、两腿之间的重量分配均匀，这样的确定性姿势能增强自信的感觉。

在平时的交往中，运用这些自我肯定技巧，能够逐渐强化自己的自信心。记住，面对压力时，我们不是被动地接受，而是主动地调适。当你掌握了这些技巧，面试的舞台将不再是你压力的来源，而是你展现自信的舞台。

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