职场养生：立冬后做好8件事

立冬已过，寒气逼人，万物进入冬眠状态。在这个寒冷的冬季，职场人士如何守护健康，避免疾病的侵袭呢？下面为您介绍一个冬季养生的秘方，要想百病不生，必须做好以下八件事情。

在古代，人们就深知“天人相应”的道理。冬天，是自然界阳气收敛、阴气盛行的季节。我们要顺应自然规律，做好日常养生。

一、关于日常习惯

“十要”秘诀：头要常梳、面要常擦、目要常转等，这些日常的小动作，既能活络身体，又能预防疾病。记住，细节决定健康。

二、避免伤害

我们在日常生活中也要注意避免“十伤”：久视伤眼、久行伤筋等。这些伤害往往被我们忽视，但日积月累，就会影响到我们的健康。

三、生活禁忌

在日常生活中，我们也要避免“十忌”：忌晨裸头、忌湿地久坐等。这些看似微不足道的小事，实则关乎我们的身体健康。

四、饮食起居

在冬季，我们要遵循“十多十少”的原则：少肉多菜、少说多做等。饮食上要注意保持营养均衡，多吃蔬果，少吃辛辣。要根据气候变化及时添衣保暖，以防感冒及其他疾病的侵袭。

五、特别关注

随着气温的下降，我们不仅要预防外感疾病，还要特别注意防范慢支、哮喘等疾病的发作。心脏病、肝病、肾病等患者更要加强调养，避免过度劳累。

六、室内环境

根据“秋冬养阴”的原则，我们要调整作息，做到早睡晚起。室内要保持空气流通，湿度适宜。可摆放一些绿植，以调节室内环境。

七、运动锻炼

要加强体育锻炼，提高身体的耐寒及抗病能力。初冬清晨往往多雾，雾中的有害物质较多，因此尽量避免清晨出行锻炼。

冬季养生要从细节做起，从生活点滴做起。只要我们遵循自然规律，养成良好的生活习惯，加强锻炼，就能有效抵御疾病的侵袭。让我们一起在寒冷的冬天里，保持健康、快乐的生活吧！