2014政法干警面试备考指导之饮食调理

随着2014年的钟声即将敲响，考生们正步入紧张的备考阶段。在这关键时期，一个强健的体魄和科学的饮食规划尤为重要。湖南出国工作网温馨提示，面试前的饮食调理不可忽视，它能为你的备考之路加油助力。

一、滋养大脑，助力备考的食物盛宴

在这个知识密集、思维活跃的备考阶段，考生的大脑需要更多的营养支持。以下食物是你备战时的得力助手：

1. 胡萝卜，富含营养成分，能迅速提升记忆力，助力思维更加敏锐。

2. 草莓，口感美妙且能消除紧张情绪，为你带来舒适感。每天享用150克，轻松迎接考试。

3. 香蕉的神秘力量源自血清素，它能助你感受成功的来临。香蕉还富含维生素和钾，让你的大脑5-羟色胺含量提升。

4. 白菜，简单而有效的食材，能减少紧张情绪，让学习变得轻松愉悦。

5. 海螯虾，美味且营养丰富的食物，其含有的脂肪酸能为你提供持久的精力。

6. 洋葱头，消除过度紧张和心理疲劳的良方。每天至少食用半个，感受其奇妙效果。

7. 生姜，拥有独特的辣素和挥发油，能拓宽你的思路，让血液流动更加畅通。

二、面试前的饮食禁忌

在备战面试的也要注意避免摄入某些食物，以免影响状态：

1. 甜食虽好，但不宜过多食用，以免引发疲劳。

2. 避免饮用刺激性饮料，如浓茶、咖啡等。空腹时尤其要谨慎。

3. 未经专业指导的补品应避免滥吃。

4. 味精的摄入量要控制，过量可能影响钙和镁的吸收，造成不适。

5. 方便面含有不利健康的色素和防腐剂，且加工过程中营养流失严重。

6. 油条中的明矾含有铝，过量摄入可能对身体和大脑造成损害。

7. 臭豆腐在发酵过程中可能受到微生物污染，且含有挥发性物质，对健康不利。

三、面试前的饮食原则——“二高一低”

政法干警面试是一项高难度、高消耗的脑力劳动，因此饮食选择上应遵循“高糖、高蛋白、低脂肪”的原则。大脑主要消耗的是糖类，因此适当提高血糖有利于复习。为了保持健康，要避免油腻食物摄入过多。湖南出国工作网建议考生们可以多吃一些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等营养丰富且美味的食物。黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子等蔬菜以及鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等食品也有助于增强记忆力，是理想的饮食结构。合理安排饮食，为你的备考之路加油助力！