年终最给力的护身符四：处理好自己的小情绪

在回顾渐行渐远的2010年时，你会选择何种方式来告别这一年？或许心理专家建议的一种独特方式能启发你——拿起画笔，自由涂鸦。那些五彩斑斓的色彩、生动具象的动植物以及活泼可爱的动物形象，都能帮助你寻找自我，理清纷繁复杂的情绪，迎接崭新的未来。

让我们从情绪的颜色开始。你是否曾想过用颜色来描述过去一年的情绪基调？暖色如红、黄、绿、橙，象征着积极向上的情绪，而冷色如蓝、黑、灰，则代表着消极的情绪。色彩越鲜明，情绪越强烈。

不过请注意，如果某些色彩过于浓烈，即使是暖色，也可能暗示情绪过于极端。比如浓烈的红色，可能表明过于忙碌或过于乐观，甚至情绪的烦躁。每一种颜色都是内心情感的直观反映。

接下来，让我们尝试用植物来描绘情绪。你可以想象一棵植物，用它来代表你过去一年的主要情绪。是繁花似锦的树木，还是坚韧不拔的仙人掌？这些植物都有其独特的象征意义。

如果用结满果实的树木来形容，那代表着收获与成长；而用开花的植物来比喻，则象征着美好与自信。而那些选择仙人掌的人，可能经历了一些情绪的煎熬，但在坚持中寻求生存。

再进一步，你也可以选择一种动物来象征你的情绪。刺猬、兔子、老鹰、老虎或海豚，每一种动物都有其独特的性格与象征意义。比如刺猬可能代表人际关系中的冲突与矛盾，兔子则可能象征不安与焦虑。

那么，你是否曾想过删除过去一年中的某种情绪？这种情绪是否和某件具体的事情或个人有关？其实，那些被我们渴望删除的情绪，往往是最有意义的。它们提醒我们去面对那些不愿面对的事情，去解开内心的结。

接下来，让我们谈谈愉快的情绪。如果你给自己过去一年的愉快情绪打分，你会给出怎样的百分比？70%、50%、30%还是只有10%？不论比例如何，重要的是去珍惜和培育那些愉快的情绪，让它们成为你生活的一部分。

想象一下以月份为横坐标，情绪愉快和不愉快为纵坐标的情绪曲线图。你会如何描绘自己在过去一年里每个月的情绪变化？这条曲线或许能告诉你，哪些时候你处于情绪的高峰，哪些时候需要更多的关注与调整。

通过色彩、植物、动物以及百分比等方式，我们可以更深入地了解自己的情绪世界。在告别2010之际，让我们一起用这些方式去发现自己、理清情绪，迎接更加美好的来年。在生活的大舞台上，每个人的情绪都像一幅独特的画卷，绘制出各自的色彩和线条。有些人，他们的情绪犹如过山车般翻飞，呈现出一种“W”形的曲线，忽高忽低，起伏不定。对于这类朋友，他们需要在情绪的波涛中稳住航向，耗费更多的精力在情绪的平复上。

有的人则像是走在一条平稳的道路上，他们的情绪表现是一条直线。当这条直线处于愉悦的象限时，那是再好不过的状态；若处于不愉快的象限，那便会感受到情绪的低落。

还有些人，仿佛正在走上坡路，每一步都充满力量，情绪随着前行的步伐越变越好，仿佛阳光总在风雨后。

另有一部分人，却像是在走下坡路，每一步都显得沉重，情绪越来越低落，也许会陷入抑郁、焦虑的漩涡。

这些不同的情绪状态，都是生活的信号，它们具有延续性和变化性。你可以尝试为自己明年的情绪画一条预测线，想象自己希望拥有怎样的情绪曲线。有时候，这些期待会像指南针一样，指引我们前行。

分享情绪，是生活中的一门艺术。当你回答完上述关于情绪的问题，你是否能找到愿意和你一起分享的人？是否能找到几个心灵伴侣，彼此倾听、彼此分享？

如果你能找到这样的朋友，那么恭喜你，你拥有了信任的桥梁和社交支持的安全网。信任是分享的基石，分享则能带来社会支持，这如同心理健康的坚固防护网。

若你只能找到愿意听你倾诉的人，却难以找到可以分享心声的对象，那么也许你需要思考一下，你的朋友是否认为你值得信赖？又或者，你是否愿意打开心扉，信任他人？

如果你更愿意倾听他人的心声，却难以分享自己的情感，这同样值得思考。为何对他人信任会如此困难？是否有什么阻碍了你与他人建立深厚的情感联系？

如果你发现自己很难找到愿意听你倾诉、向你倾诉的人，那么这也是你当前的生活方式。但请自问，你真的不愿意分享吗？还是你已经习惯并享受这种独处的方式？

回顾过往，只是为了让我们更清晰地看清自己在情绪海洋中的位置。而当我们看清当下，便能为情绪的航船重新设定方向，启航未来。一个深刻的回顾，往往能带来一次全新的开启。让我们在2023年的起点上，带着对过去的理解，驶向更美好的未来。