职场“慢活”功

前几日，浙江卫视的前主播梁薇因过度劳累而倒在了出差路上，年仅28岁的她，照片中的笑容依旧灿烂，令人扼腕叹息。同事们描述的她，美丽能干，工作中兢兢业业，孜孜不倦。这“孜孜不倦”的精神，仿佛成为了许多职场白领的写照。环顾四周，你会发现，身边总有那么一群忙碌不停的“匆忙族”。

这些“匆忙族”的生活节奏始终高速运转，就像驾车时始终挂在四档高速档上。令人担忧的是，他们中的许多人已经出现了“慢无能”的现象，无法放慢脚步，也无法放松。他们不知道如何将车辆的档位转到低档或空档，只能日以继夜地高速前进。

面对职场的“匆忙季”，我们要学会应对。这种持续高速的状态，很容易造成心理压力，我们的身体也会因此付出沉重的代价。美国的心血管专家Meyer Friedman和Ray H. Rosenman在1976年发现，那些患有心血管方面疾病的患者，其行为上都有一个共同的特点，于是他们提出了“A型性格”的概念，提醒这种性格的人要注意压力管理，避免发生过劳死的悲剧。

A型性格与我们的血型无关，它指的是一个人的性格和行为特征。A型人往往一心多用，行为节奏快速，竞争心强，喜欢赢过他人，对时间有着极高的要求，假期也常埋头工作，容易发怒等等。由于有着极高的成就动机，A型人凡事都想比别人做得更好，因此很容易感受到压力，容易罹患心脏病、高血压、溃疡等心身疾病。如果不适当地处理，A型性格可能会成为一种自我伤害的行为模式，让自己身心俱疲，付出健康的代价，而无法真正享受成功带来的喜悦。

我们需要调整自己的步伐。首要的任务是改善“慢无能”的状态。在这个时代，“匆忙族”需要学习的不仅是努力工作，更是聪明地工作！我认为最佳的策略是“快做慢活”，让自己的生活有间歇性的韵律。在工作时全力冲刺，高效作业；在属于自己的生活时间里，放慢脚步享受轻松。

例如，周一到周五是快做的时间，而周末则是慢活放松的时刻。即使在工作日，也有许多自己可以掌控的时间，例如去洗手间的路上、茶水间的休憩时间、或是在会议室之间的短暂过渡等等。这些短暂的时间虽然不长，但若是能善加运用，放慢步调，都是极佳的放松和充电时刻。

以下几个方法也能帮助我们提升“慢活”的功力：

1. 慢呼吸：研究发现，正常的呼吸速度应该是每分钟16到18次。如果我们能将呼吸速率降低到每分钟10到12次，就能有效地舒缓压力。

2. 慢走路：在慢活的时间里，有意识地放慢脚步，专心走路，不受外界干扰地用心踏出每一步，能在短时间内帮助我们从纷繁的心绪中抽离出来。

3. 慢进食：午餐也是进行慢活的绝佳时刻。尝试做一个“吃饭禅”：慢慢夹起食物，仔细观察，然后放入口中，闭上眼，咀嚼20下……每次吃饭至少用一半的时间做这个练习，不仅能让我们重拾“吃”的乐趣，还能因慢活而感到轻松愉悦！

在这个快节奏的时代，让我们学会调整步伐，“快做慢活”，享受生活的美好。