职场养胃：别拿零食当饭吃！

办公室里的零食狂热者们，总爱在桌面上堆积各种美味小食。开心时来一口，无聊时嗑几粒，压力大时更是以零食为伴。但在这漫无目的地吃吃喝喝中，不知不觉间，到了正餐时间却没了胃口。长此以往，这种不规律的饮食习惯，已经成为职场胃病高发的罪魁祸首之一。

“零食虽好，不能当饭”。无论多么诱人的干果、饼干，其中的营养成分都是有限的，远远不能满足身体的基本需求。长期依赖零食，势必导致营养失衡，甚至可能引发胃病、贫血等健康问题。对于上班族来说，保持规律的饮食习惯是养胃的关键。零食只能适量食用，绝不能连续不断地大吃特吃。频繁摄入零食，会使胃肠持续处于紧张的工作状态，得不到应有的休息。消化液的分泌也会受到影响，或过多或过少，导致消化不良等问题。

对于经常错过饭点的上班族来说，零食也有其存在的价值。在忙碌的间隙，适当吃一点小食，可以暂时缓解饥饿感，不至于让胃空荡荡的。特别是当胃发出抗议时，少量零食可以起到救急的作用。但即使是加餐，也要控制食量，不能让零食成为代替正餐的替代品。

在选择零食时也需要有所注意。果脯、糖果、巧克力等含有大量食品添加剂和高热量的食物，虽然味道诱人，但长期食用对健康不利。相反，坚果、水果、饼干等健康小零嘴是更好的选择。它们既能满足口腹之欲，又相对健康营养。

作为上班族，我们应该树立正确的饮食观念。适量食用零食，以满足口腹之欲，但绝不能将其作为主食。保持规律的饮食习惯，确保营养均衡，是保持健康的关键。在繁忙的工作中，也要注意照顾好自己的胃，别让不健康的饮食习惯伤害了身体。