徐州英才网小贴士：办公室一族这样吃

办公室一族常常长时间坐在办公桌前，缺乏运动导致肠道蠕动减缓，许多办公室女性因此面临便秘的困扰。通过调整饮食习惯，有意识地选择一些特定的蔬菜，可以有效缓解这一问题。

莴苣是一种开通、消积的蔬菜，它富含维生素C、天然叶酸和铁。经常食用莴苣可以促进肠蠕动，有效预防便秘。在餐桌上加入莴苣，不仅可以享受它的美味，还能为肠道健康带来益处。

空心菜富含大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，这些成分对于治疗便秘、便血和痔疮具有显著效果。将空心菜纳入日常饮食中，有助于改善肠道健康。

韭菜被誉为“洗肠草”，它含有较多的粗纤维，这些纤维坚韧且不易被胃肠消化吸收，能够促进大肠蠕动。夏天来临，偶尔享用韭菜制作的美食，既解馋又有助于肠道健康。

性凉、味甘，具有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。对于办公室女性来说，是一种理想的蔬菜选择，既营养丰富又有助于缓解便秘问题。

红薯具有凉血活血、宽肠胃、通便秘的功效。对于慢性便秘者而言，红薯是一种极佳的食物选择。将其纳入日常饮食中，有助于改善肠道功能。

白萝卜也是一种有助于缓解便秘的蔬菜。生吃可以促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。白萝卜所含的丰富粗纤维能促进胃肠蠕动，保持大便畅通。

办公室女性可以通过调整饮食习惯，选择这些富含纤维素的蔬菜来有效缓解便秘问题。在享受美食的也能保持肠道健康，提升生活质量。