上班族别被“情绪化”所束缚

驾驭情绪的职场人：从波动到稳定，掌握自我调控的秘诀

身处职场，情绪起伏在所难免。我们可能会因为各种内外因素而陷入情绪的波动，如高兴、悲伤、焦急、暴躁等。成熟的职场人应该学会控制自己的情绪，不让它影响我们的正常工作。下面分享几个实用的控制情绪的方法，帮助职场人在工作中保持冷静和专注。

不强求。生活中总会有遗憾和挫折，不要过于纠结事情的结果。与其浪费时间自怨自艾，不如将愤怒和难过化作动力，全力以赴完成手边的工作。每一次的努力都是为了更好的自己，翻身仗的价值正是在此。

深呼吸。当你面临情绪的剧烈波动时，深呼吸是缓解焦虑与紧张的良方。深呼吸可以迫使你减缓呼吸速度，从而减轻焦虑的症状。听到难以接受的消息时，深呼吸几次，把情绪压下，再寻找合适的发泄途径。

别想太多。很多时候，我们在面对事情时能够平静接受，过后却越想越生气。对于这种情况，不要过多追究细节，尽量让自己忘记。过度的纠结于事后的情绪并无益处，反而可能影响到工作效率和心情。

公私分离。在工作和私人情绪之间，给自己留一个缓冲地带，避免情绪过界影响工作。带着情绪工作很难保持冷静的思考。在情绪与工作间寻找一个平衡点，要么将情绪发泄出去，要么将其隐藏在心底，绝对不能越线。

还有一种方法是情绪抵消。当你心情不佳时，可以寻找一种刺激来抵消过剩的情绪。比如放生大哭、放音乐唱歌或进行剧烈运动都是不错的选择。但要注意，不要让这些行为影响到他人的工作。走出办公室，离开压抑的环境，到楼梯间或楼下闲逛也是很好的方法。

作为职场人，如果让情绪过多地影响工作，可能会给客户留下不专业的印象。特别是当带着愁眉苦脸与客户谈合作时，情绪会不自觉地外散，给客户带来压抑感，可能错失业务机会。为了职业生涯和钱包，职场人必须学会控制自己的情绪，保持专业形象。

控制情绪是职场人必备的技能之一。通过不强求、深呼吸、别想太多、公私分离和情绪抵消等方法，我们可以更好地管理自己的情绪，保持冷静和专注，从而在职场中取得更好的表现。