维生素B，职场压力的“调解员”

面对职场工作的压力，失眠、惆怅、焦虑等负面情绪纷纷涌现。但解决压力的方式不必那么复杂，或许小小的维生素B就是你理想的解压良药。

澳大利亚墨尔本斯威本科技大学的康恩·斯托夫教授及其团队发现，多吃富含维生素B的食物或额外补充这种维生素能显著降低工作压力。这一发现为职场人士带来了一种新的健康选择。

维生素B是神经传输物质合成过程中不可或缺的营养素，对心理健康具有举足轻重的作用。由于不合理的膳食结构，许多人摄入的维生素B不足。除了在日常饮食中多摄入富含维生素B的食物外，适量服用维生素B药片也是一个不错的选择。

在维生素B家族中，不同的成员对人体有着不同的影响。比如，维生素B1可以促进胃内容物的排空，有助于消化；维生素B2主要存在于动物内脏中，如果不爱吃肝脏，紫菜、蘑菇、海带也是不错的选择；而人体肠道益生菌能合成维生素B6，因此一般不需要特别补充。

对于职场人来说，想要降低压力，可以多摄入富含维生素B的食物。例如，西红柿、猕猴桃、橘子、核桃、大豆、花生等中都含有丰富的维生素B1。而对于维生素B2，除了动物内脏，猪肉、鸡蛋以及鳝鱼、河蟹等水产品也是良好的来源。

需要注意的是，虽然维生素B对身体健康至关重要，但并非服用越多越好。过量服用会打破身体中的微量元素平衡，导致营养不均。而且，维生素B人体无法储存，因此只需每天适量补充即可。目前在药店中出售的维生素B主要为维生素B1和B2，价格相对便宜且药效良好。

在面对职场压力时，不妨试试调整饮食习惯，多摄入富含维生素B的食物。在保持身体健康的也能更好地应对工作压力。记住，适量补充，让维生素B为你的职场生活助力，远离压力困扰。