伤眼、伤肾又伤身，你是“坐班族”吗？

现代生活中，我们经常被问到：“你的吃饭家伙是什么？”对于许多上班族而言，答案可能是那台与自己朝夕相伴的电脑。

随着科技的进步，电脑已成为我们工作、生活的必备工具。长时间坐在电脑前，可能会带来一系列的健康问题。身为电脑族，你是否意识到电脑的危害？又该如何应对呢？让我们一同。

长时间坐在电脑前，可能会对我们的身体造成不小的伤害。从血流不畅、肌肉僵硬到腰酸背痛，再到对颈椎造成的巨大压力，这些都可能是久坐带来的后果。每工作一小时，不妨起身走动几分钟，让身体得到放松。电脑的辐射也会对我们的眼睛造成伤害，长期盯着屏幕可能导致视力下降。在办公桌上放一盆绿萝，常饮绿茶和菊花茶，或许能缓解辐射的伤害。

对于电脑族来说，养成良好的卫生习惯尤为重要。使用电脑时，尽量避免吃东西，尤其是在电脑前用餐。因为键盘上可能会存在大量细菌，使用过后要记得清洗双手。

适当补充营养也是必不可少的。经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，这种物质主要是由维生素A合成的。应多食用胡萝卜、白菜、豆芽等富含维生素A的食物。电脑工作者也可以适量食用海带，因为海带含碘，可以起到防辐射的作用。

正确的坐姿也是保护健康的关键。使用电脑时，最好将显示器中心安装在与使用者胸部同一水平线上，距离保持40-50厘米。定期的活动和眨眼睛也有助于调节视力。

工作环境也很重要。保持室内清洁，定期清除粉尘和微生物，对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，为自己创造一个健康的工作环境。

作为电脑族，还可以多吃牡蛎和蛋黄。牡蛎含有丰富的钙和蛋白质，对于缓解腰酸背痛有一定效果。蛋黄则具有明目、防近视的作用。

电脑是我们现代生活的一部分，但长时间使用也会带来一些问题。我们应该关注自己的健康，合理安排工作时间，适当补充营养，保持良好的工作环境。这样，我们才能更好地享受科技带来的便利。