今天，你做眼保健操了吗？

长期加班、屏幕前的持续凝视，让现代人的眼睛饱受疲惫之苦，干涩、疼痛、视线模糊……这些，都是用眼过度的表现。

那么，如何在繁忙的工作中缓解眼部疲劳呢？补充营养是关键。我们需要摄入类胡萝卜素、维生素A、B族维生素等护眼的微量元素。类胡萝卜素，作为天然色素的总称，不仅能预防夜盲症，还能有效缓解干眼症、角膜溃疡等症状。食物中的胡萝卜、南瓜、青辣椒等都是类胡萝卜素的优质来源。

而维生素A，作为视网膜表面的重要感光物质，更是被誉为“护眼之必需”。长时间盯着屏幕会大量消耗维生素A，适量补充显得尤为重要。虽然动物内脏是维生素A的最常见来源，但其胆固醇较高，需注意食用量。而B族维生素，作为视觉神经的营养来源，对维护视神经健康至关重要。

除了通过食物补充营养，我们还可以进行眼部按摩。眼保健操的点按攒竹、鱼腰穴等面部及眼周围的穴位，能有效缓解眼部疲劳。“轮刮眼眶”这一中学时代的老方法，同样效果显著。热敷也是一个不错的选择。热水袋或能耐高温的瓶子，装上40度左右的热水，用纱布包裹后放在眼部，每次15-20分钟，能促进血管扩张，加速局部血液循环，大大减轻眼睛疲劳的症状。

在这个快节奏的时代，工作固然重要，但眼睛的健康同样不容忽视。每天花几分钟时间，为自己的眼睛做一次营养补充、按摩或热敷，你会发现，重新拥有清晰视界的感觉无比美好。爱护眼睛，就是爱护我们最重要的感知世界的方式。让我们从生活的点滴开始，为自己的眼睛注入活力吧！