职场夜猫子，熬夜别碰咖啡！

职场白领，夜深人静时，熬夜似乎成为了许多人的常态。面对繁重的工作和忙碌的生活节奏，有的人因工作需求不得不加班，有的人则忙碌于各种事务不知不觉便踏入了深夜的门槛。对于这群“夜猫子”来说，咖啡似乎成了他们的精神支柱，高达90%的人会选择用咖啡来提振精神。频繁摄入咖啡因会严重损害神经系统，对于本就不健康的身体无疑是雪上加霜。

说到咖啡，确实会让人短暂地精神焕发。据英国科学家的研究显示，午夜时分饮用咖啡，人的神经系统会被刺激，血压会升高，并且这种升高状态会持续长达12小时。长此以往，人体患心脏病的几率会大大增加。除此之外，空腹时饮用咖啡更会对胃黏膜产生刺激，诱发胃病。“夜猫子”一族应当远离咖啡，放弃用咖啡提神的坏习惯。如果实在割舍不下，可以在办公桌上放上一把咖啡豆，嗅其香气也有提神的效果，而且相较于直接饮用咖啡，这种方式对人体的危害要小得多。

长期熬夜会对身体造成多方面的伤害。夜晚是身体休息和修复的时刻，熬夜会导致身体得不到充分的休息，使得许多人会选择夜间进食“夜宵”，但吃了不动，难以消化，肥胖便不可避免。对于注重保养的女性来说，充足的睡眠是最好的护肤品。晚上10点到11点是皮肤保养的黄金时间，长期熬夜会导致内分泌和神经系统失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，甚至可能出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。长期熬夜使身体错过每天的排毒时间，导致免疫力下降，容易感冒、发烧。熬夜使眼睛长时间处于疲劳状态，可能导致视力下降、眼花等问题。更糟糕的是，睡眠不足可能导致内耳供血不足，长期如此可能引发耳聋。

既然熬夜加班在所难免，那么如何降低其危害也是我们需要关注的问题。除了减少咖啡的摄入外，用红茶代替咖啡是个不错的选择。红茶如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等含有丰富的B族维生素和其他微量元素，可以补充夜间工作所消耗的能量。用水果代替夜宵也是一个好的选择。黄色果蔬如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A，可以防止视觉疲劳；而车厘子、蓝莓等富含维生素C和果胶的果实能有效降低胆固醇、增强记忆力。通过这些健康的选择，我们可以将熬夜的危害降到最低限度。保持健康的生活方式比任何补救措施都更为重要。