要工作，还是要生活？

近日，在上海盛大开幕的“2011科学对抗亚健康沙龙”上，一项引人注目的“2011上班族亚健康大调查”结果揭示了我国白领健康状况的严峻现实。超过四成的白领人士自觉处于亚健康状态，仅有12.28%的人自信身体健康。他们普遍面临的困扰包括疲劳、睡眠质量差、记忆力减退以及腰痛等。在这个快节奏的社会里，“有工作，没生活”几乎成了职场人的新常态。

这场历时半个月的调查，吸引了全国5914人参与，揭示了现代白领生活方式的几大痛点：长时间久坐、工作压力大、精神压力大、缺乏运动以及营养摄入不足等。这些问题共同导致了白领人群亚健康状况的普遍出现。

调查报告指出，超过一半的白领人士感觉特别容易疲劳，而睡眠问题也同样令人担忧，困扰着七成白领。不良的饮食习惯，如饮食不规律、暴饮暴食等，也是亚健康问题的突出表现。

面对这样的现状，多位专家为城市白领量身定制了“白领亚健康对抗计划”，提出了重拾健康的四大途径：选择适合自己的锻炼方式、保持乐观心态、建立有规律的生活习惯以及调整合理的膳食结构。

其中，第二军医大学附属长海医院营养科蔡东联教授强调，亚健康与身体能量和营养摄入不足密切相关。建议白领人群通过合理安排时间，坚持慢跑等运动，调整饮食习惯，多吃谷类、蔬菜、水果和薯类，保持适宜体重，来抵抗亚健康状况。

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明教授则建议，在日常生活中多吃有助眠安神作用的食物，如龙眼肉和莲子等。这些食物不仅能消除疲劳，还有助于改善睡眠质量。

在这个快节奏的社会里，我们不能再忽视健康问题。只有通过科学的生活方式调整和合理的膳食结构改变，才能真正实现健康与工作的平衡，让我们的生活重新焕发生机和活力。